Monday, February 9, 2015

Ăn kiêng và sinh sản


Béo phì có nhiều hậu quả tiêu cực về sức khỏe. Một số là tốt hơn được biết đến và ghi nhận hơn những người khác. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chưa một hậu quả tiềm năng của béo phì là khó khăn khi nói đến việc thụ thai một em bé. Khả năng sinh sản khó khăn là một vấn đề ngày càng tăng ở nước này và trên toàn thế giới. Một lý do mà đã được ca ngợi là một thủ phạm rất khả thi là béo phì.

Trong khi hầu hết mọi người nhìn ngay cho các nữ trong các mối quan hệ cho vấn đề này đặc biệt các sự kiện cho thấy béo phì ở nam giới có thể dẫn đến một số lượng tinh trùng thấp, mà cũng có thể cản trở những nỗ lực của khả năng sinh sản và tiến bộ.

Cơ thể chúng ta được thiết kế cho mục đích cụ thể. Nó là hoàn toàn tuyệt vời như thế nào mỗi phần của cơ thể con người hoạt động để hỗ trợ những người khác. Có rất ít máy có thể cạnh tranh với các thiên tài của các thiết kế của cơ thể con người. Sau hàng ngàn năm để nghiên cứu cơ thể con người vẫn có rất nhiều bí ẩn giấu bên trong. Sự thật đi xuống đến điều này tuy nhiên, chúng ta đặt mọi thứ vào cơ thể chúng ta, và lạm dụng cơ thể chúng ta theo những cách mà cơ thể chúng ta đã được chỉ đơn giản là không được thiết kế để có và nhưng chúng tôi vẫn quản lý để thích nghi và tồn tại nhiều những điều này.

Thật ngạc nhiên khi bạn nghĩ về điều đó cơ thể con người chịu đựng nhiều điều nó không có thiệt hại vĩnh viễn và không thể thu hồi. Tin tốt cho những cố gắng để thụ thai là do cơ thể con người cũng có khả năng đặc biệt để tự chữa bệnh. Điều này có nghĩa rằng những người tìm thấy những nỗ lực của họ để có thai đã bị cản trở bởi béo phì cũng có nhiều chuyển biến tích cực do bị mất ít nhất là 5-10 phần trăm khả năng của bạn để thụ thai.

Nếu cả hai đối tác là thừa cân sau đó nó có thể là một ý tưởng tốt để làm việc với nhau để đổ vài cân không mong muốn và áp dụng một lối sống tích cực hơn cho sức khỏe. Vận động khi cố gắng thụ thai và trong suốt thời kỳ mang thai là một ý tưởng tốt cho các nữ trong các mối quan hệ ở mức nào vì điều này có thể giúp đỡ trong quá trình chuyển dạ và sinh nở.

Nếu bạn đang cố gắng thụ thai mà không thành công và đã được làm như vậy trong hơn một năm, nó có lẽ là lợi ích tốt nhất của bạn để tìm kiếm các dịch vụ của một chuyên gia sinh để loại trừ những cân nhắc khác có thể. Mặc dù nó hiếm khi là một ý tưởng tồi để chấp nhận một lối sống lành mạnh, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ ăn uống nghiêm ngặt hoặc chế độ giảm cân để đảm bảo không có các yếu tố khác có thể gây ra các vấn đề cân nặng của bạn. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đã đạt được một thỏa thuận tốt về trọng lượng trong một khoảng thời gian ngắn hơn.

Ngoài khó thụ thai béo phì cũng có thể dẫn đến một nguy cơ sẩy thai một lần thụ thai đã xảy ra. Béo phì cũng dẫn đến một nguy cơ lớn hơn của các bệnh như tiểu đường thai trong thai kỳ, tiền sản giật, và trong một số trường hợp vẫn sinh và dị tật bẩm sinh. Đó là không có trở ngại nhỏ cho một thai kỳ khỏe mạnh và nên được xem xét cẩn thận trước khi cố gắng thụ thai.

Một xem xét khi nói đến bệnh béo phì và khả năng sinh sản là tình trạng thừa cân cũng có thể cản trở sự ảnh hưởng của các phương pháp điều trị khả năng sinh sản. Điều này có nghĩa rằng quá trình này thường dài hơn và sẽ có giá cao hơn nhiều so với thời gian hơn nếu béo phì không phải là một yếu tố. Khi kết hợp với các rủi ro đối với các em bé này là một cái gì đó mà không nên được đưa nhẹ khi lập kế hoạch cho phương pháp điều trị khả năng sinh sản.

Nếu chỉ số BMI của bạn là lớn hơn 30 có rất nhiều các nhà hộ sinh mà chỉ đơn giản là sẽ không cung cấp dịch vụ của họ. Một số giới hạn nó đến lớn hơn 35 và những người khác 40. Nếu bạn cảm thấy rằng phương pháp điều trị khả năng sinh sản là quá trình duy nhất của hành động có sẵn cho bạn và chỉ số BMI của bạn là lớn hơn 30, đề nghị đầu tiên bạn có khả năng nghe là những gợi ý mà bạn thực hiện cân nặng nỗ lực giảm và thay đổi lối sống trước khi tiếp tục. Bạn có thể thấy rằng một khi bạn bắt đầu để giảm cân, can thiệp khả năng sinh sản là không còn cần thiết.

Monday, February 2, 2015

6 Cách bổ sung canxi hiệu quả cho cơ thể



bo sung canxi là việc rất quan trọng cần làm và cấp thiết ở mọi lứa tuổi. Sự thiếu hụt canxi sẽ tăng dần theo độ tuổi. Đặc biệt đối với người lớn ở độ tuổi 30 trở lên thì nhu cầu bổ sung canxi là việc làm quan trọng và nhất thiết phải làm hơn bao giờ hết. Tuy nhiên không phải ai trong chúng ta cũng biết cách nạp đẩy đủ canxi cho cơ thể. 



Tại Việt Nam, vấn đề bổ sung canxi chưa được chú trọng ở người lớn tuổi. Tại các thành phố lớn như Hồ Chí Minh, Hà Nội thì tỉ lệ cao hơn, điều này cũng phần nào cho thấy việc chăm sóc sức khỏe ở độ tuổi trung niên, cao tuổi đã được chú trọng hơn nhiều.

Bổ sung canxi - yếu tố quan trọng giúp duy trì độ dẻo dai của xương và chắc khỏe của răng

Canxi có mặt ở hầu hết mọi nơi trong cơ thể. Đặc biệt ở xương và răng dự trữ hơn 99% lượng canxi của cơ thể; 1% chỉ lưu trữ tại các chất dịch trong cơ thể, trong đó có thể kể đến máu…
Canxi có vai trò rất quan trọng, nó tham gia vào mọi quá trình trao đổi chất của cơ thể như: tham gia vào quá trình đông máu, co giãn các khớp xương-cơ, truyền dẫn các tín hiệu của hệ thần kinh, giúp trái tim co bóp tốt hơn, duy trì độ ổn định của huyết áp trong máu…

Khi còn trẻ, chế độ ăn uống giàu canxi hằng ngày có nhiều lợi ích cho sức khỏe trước mắt cũng như lâu dài. Với việc bổ sung canxi đầy đủ theo từng giai đoạn giúp tăng cường độ khỏe và dẻo dai của xương, và quan trọng hơn là giúp ta ngăn ngừa và giảm nguy cơ mắc benh loang xuong sau này.

Lượng canxi cần bổ sung theo độ tuổi

Việc bổ sung canxi cho cơ thể thay đổi theo từng nhóm tuổi khác nhau; nó phụ thuộc vào quá trình phát triển, chu kỳ sống của xương, khả năng hấp thụ canxi của mỗi người. Đặc biệt, nhu cầu nạp đủ canxi tăng theo giai đoạn phát triển của cơ thể, phụ nữ mang thai và cho con bú, phụ nữ trung niên trong thời kỳ mãn kinh và người cao tuổi.

Cụ thể:
  •   Người trưởng thành cần bổ sung khoảng 1000mg canxi mỗi ngày.
  •   Độ tuổi thanh thiếu niên, đặc biệt là nữ cần bổ sung khoảng 1200mg đến 1500mg  canxi mỗi ngày.
  •  Phụ nữ mang thai và cho con bú cũng cần bổ sung khoảng 1200mg đến 1500mg canxi mỗi ngày, do cần phải cung cấp đủ để tạo khung xương cho thai nhi và cung cấp qua sữa mẹ cho bé.
  • Phụ nữ trung niên bước sang thời kỳ mãn kinh cần bổ sung 1000mg đến 1500mg canxi mỗi ngày do buồng trứng ngưng sản xuất oestrogen, làm giảm quá trình hấp thụ canxi, và trong độ tuổi này thì tình trạng mất xương càng ngày càng tăng (mật độ xương giảm).
  • Người già trên 60 tuổi, cần bổ sung 1500 mgram canxi mỗi ngày vì khả năng hấp thu canxi lúc này giảm.

Các vấn đề hay gặp phải khi thiếu hụt canxi
 
-          Tại Hoa Kỳ, một số nghiên cứu về sức khỏe cho thấy thiếu hụt canxi làm gia tăng tỉ lệ gãy xương ở trẻ em. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do lối sống ít bổ sung canxi bằng sữa, uống nhiều nước có ga và thiếu vận động hằng ngày. Tỉ lệ này giảm khi trẻ em giải quyết được các vấn đề trên.
-          Đối với người lớn tuổi, tỉ lệ hấp thụ canxi tỉ lệ nghịch với độ tuổi. Theo đó, những người ở độ tuổi 18 – 39 chỉ hấp thụ được 30% lượng canxi trong khẩu phần ăn; từ 40 – 59 tuổi là 20% và người từ 60 tuổi trở lên chỉ hấp thụ xấp xỉ 10% canxi thông qua khẩu phần ăn.

 loang xuong – xương bị yếu và dễ gãy là vấn đề hay xảy ra đối với người lớn tuổi khi bị thiếu hụt canxi, đặc biệt là phụ nữ. Canxi là nguyên tố quan trọng cấu thành khung xương, vì thế nơi này chính là nơi dự trữ nguồn canxi chính của cơ thể, việc bổ sung đầy đủ canxi lúc trẻ sẽ giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương khi về già.

Xương – Chìa khóa ngân hàng lưu trữ canxi của cơ thể

Cấu trúc xương đạt đỉnh điểm khi bước sang độ tuổi 30. Sau thời điểm đó, xương tiếp tục tái cấu trúc nhưng ngược lại, quá trình mất xương chiếm ưu thế so với quá trình tạo xương. Điều này cho thấy chúng ta rất khó để tích trữ thêm lượng canxi vào ngân hàng xương, thay vào đó, cơ thể sẽ phải rút canxi từ kho lưu trữ này để tham gia vào các quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Lượng xương đạt được trong độ tuổi 30 trở lên sẽ quyết định khả năng mắc bệnh loãng xương của cơ thể mỗi người. Lượng xương càng cao đồng nghĩa với việc xương lưu trữ được nhiều canxi, thì khả năng bị mắc bệnh loãng xương là rất thấp.

Vì thế, bổ sung canxi đầy đủ khi còn trẻ, giúp chúng ta có bộ khung xương chắc khỏe, điều này sẽ giúp ta phòng ngừa các bệnh lý về già sau này.

Bổ sung canxi như thế nào là hợp lý khi bước sang tuổi 30?
Theo các chuyên gia Nhật, với loại canxi tốt nhất thì cơ thể chúng ta cũng chỉ hấp thu được 200mg mỗi ngày, cho dù có bổ sung nhiều hơn mức này thì cũng đạt tới ngưỡng của một ngày. Ngược lại, nếu bổ sung canxi nhiều hơn mức cho của một ngày còn có thể gây ra các chứng bệnh nguy hiểm như sỏi thận (sỏi canxi), bí tiện, rối loạn tiêu hóa do canxi không được hấp thu mà chuyển trực tiếp đến đại tràng.
Do đó chỉ nên sử dụng những loại canxi nào có khả năng hấp thụ tốt nhất và sử dụng đều đặn hằng ngày với liều lượng phù hợp trong khoảng 200mg đến 400mg mỗi ngày là được. Đặc biệt là phụ nữ lớn tuổi nên lưu ý, do tỉ lệ hấp thu canxi trong nhóm tuổi này giảm đáng kể.

Bổ sung canxi hiệu quả với 6 loại thực phẩm sau đây: 

1. Yagurt
Một cốc sữa chua sẽ bổ sung khoảng 30% lượng canxi thiếu hụt một ngày của bạn. Ngoài ra sữa chua còn cung cấp 20% vitamin D thiếu hụt cho cơ thể; trong thành phần có chứa các lợi khuẩn rất tốt cho đường tiêu hóa.
2. Sữa
Sữa là thực phẩm thức uống chứa nhiều canxi nhất. Một ly sữa 250 ml tương đương 90 calo bổ sung 30% canxi cho cơ thể. Ngoài ra sữa còn có thể kết hợp với các thức uống khác như làm sinh tố, nước sốt trái cây.
3. Pho mát
47gr pho mát bổ sung 30% canxi, ngoài ra còn chứa một lượng nhỏ vitamin D bổ sung cho cơ thể. Tuy nhiên, tổ chức y học cũng khuyến cáo không nên lạm dụng pho mát quá liều lượng.
4. Cá mòi
Một loài cá nhỏ, dễ dàng tìm thấy trong các nhãn hàng đồ hộp, chứa hàm lượng canxi và vitamin D rất nhiều. Thường được ăn kèm với mì và salad.
5. Trứng
Thực phẩm quen thuộc của chúng ta có thể được tìm thấy dễ dàng ở mọi nơi, chứa 6% lượng canxi và vitamin D.
6. Rau bina – Rau cải xanh
Bạn không thích các loại thực phẩm từ sữa, rau bina sẽ là lựa chọn ưa thích của bạn. Một tô rau bina nấu chin chứa khoảng 25% canxi hằng ngày, ngoài ra còn bổ sung thêm chất xơ, sắt và vitamin A.

Sữa Anlene - sản phẩm bổ sung canxi tuyệt vời cho người lớn tuổi

Khi chế độ dinh dưỡng hằng ngày không bổ sung đẩy đủ lượng canxi thì hoàn toàn có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi thay thế. Sữa anlene là một sản phẩm tuyệt vời cho phụ nữ trung niên và người cao tuổi. Sữa Anlene với công thức bổ sung canxi có khả năng dễ ion hóa bởi dịch dạ dày, đặc biệt đạt tỉ lệ hấp thu trên 90% với người cao tuổi, sẽ là lựa chọn sáng suốt của bạn.

Sunday, February 1, 2015

Ăn kiêng và giảm cân bằng thuốc

Có rất nhiều thuốc, potions, sữa, bột, kem và hứa hẹn để làm tan chảy ra khỏi bảng mà bạn đã đưa vào trong khi bạn ngủ. Sự thật đáng buồn là chỉ có một viên thuốc bán tại quầy hàng tại thời điểm này trong thời gian có FDA minh lời tuyên bố của mình giúp đỡ trong thời gian giảm cân. Thuốc này sẽ là qua các hình thức truy cập của các thuốc đã được quy định như Xenical. Trong qua quầy hình nó được gọi là Alli. Alli cùng với chế độ ăn uống và tập thể dục được biết để thúc đẩy quá trình giảm cân để cung cấp kết quả trước mắt và lâu dài.

Với bất kỳ loại thuốc như thế này có những người mà sẽ chào mời hiệu quả của nó cũng như những người đó sẽ hét ra sự nguy hiểm của hóa chất này, chúng tôi đang có khả năng giới thiệu đến các cơ quan của chúng tôi. Một trong những điều quan trọng cần nhớ là Alli giữ không có khiếu nại để làm việc mà không cần giảm cân và tập thể dục phù hợp nỗ lực từ phía bạn. Sản phẩm này là có nghĩa là để bổ sung cho những nỗ lực của mình không phải để làm việc như là một thay thế cho những nỗ lực của riêng bạn.

Nó cần phải nói rằng có những hậu quả xảy ra như là kết quả của việc Alli và không theo dõi với một chế độ ăn uống ít chất béo. Trong số các tác dụng phụ có thể dẫn đến là đầy hơi, phân lỏng, và đường ruột, tiểu không tự chủ. Đây không phải là một loại thuốc dành cho người yếu tim cũng không phải là một loại thuốc cho những người không phải là hoàn toàn dành riêng cho các nguyên nhân gây ra mất cân và ăn kiêng.

Trong khi Alli không phải là giải pháp tổng thể mà rất nhiều người đang mong đợi, nó có thể dẫn đến nhiều tác động đáng kể đối với những nỗ lực của bạn và đó là không có gì để bỏ qua khi nói đến tầm quan trọng. Theo trang web cho Alli bạn có tiềm năng giảm cân nhiều hơn tới 50% khi bạn kết hợp với chế độ ăn uống Alli và tập thể dục hơn so với ăn kiêng và tập thể dục sẽ mang lại. Đây là một break rất lớn cho cộng đồng thông qua việc giảm cân và chế độ ăn uống tại ngành công nghiệp lớn.

Trong khi điều này không phải là viên thuốc kỳ diệu đó sẽ tan chảy ra khỏi bảng Anh vì bạn ngủ nó là một viên thuốc đó là tài liệu để có được kết quả và một số những kết quả khá ấn tượng cho những người gắn bó với kế hoạch. Nếu bạn đang gặp khó khăn với việc ăn kiêng, kế hoạch chế độ ăn uống, giảm cân, và kết hợp với một thói quen tập thể dục táo bạo và có ích vào cuộc sống của bạn không có thời gian như hiện tại để kiểm tra Alli và xem những gì kết quả nổi bật sản phẩm này có thể đưa vào kế hoạch tập thể dục của bạn.

Nếu Alli giúp thậm chí một phần mười của những người quyết định mang nó đạt được mục tiêu tập thể dục và giảm cân của mình thì đây là sản phẩm kỳ diệu, chúng tôi hy vọng nó sẽ được. Hầu hết các phép lạ, sau khi tất cả không đến miễn phí và hầu hết trong số họ không đến cho ít hơn $ 100 một chai cho chắc chắn.

Nếu bạn là một trong nhiều ra có những người đang phải vật lộn với bệnh béo phì và cảm thấy vô vọng khi nói đến việc kiểm soát cân nặng của bạn và cuộc sống của bạn, sau đó có lẽ Alli là câu trả lời cho lời cầu nguyện của bạn. Khuyến nghị tốt nhất của tôi là để thảo luận về sản phẩm này một cách nghiêm túc với bác sĩ của bạn trước khi thực hiện bất kỳ loại cam kết để quyết định nếu bạn đang cam kết đủ và sẵn sàng để có những bước tiếp theo hoặc nếu bác sĩ của bạn cảm thấy điều này có thể không được quan tâm nhất tại thời điểm đó .

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...